[...] mięśni, a zgubić tluszcz, czy: Powinienem odstawić gainera hehe ...no chyba odciąć węglowodany i dodać za nie białko? Czy mogę zrobić "palenie" bez treningu na silowni? Znaczy się czy mogę zająć się samym paleniem tłuszczu odcinając węgle i dodając białka(jak tak to kupić bialko czy bcaa, żeby uzupełnić diete?) Czy musze do [...]
[...] Ale teraz widze ze o cale 3 kg wiecej wazylem przy nizszym wzroscie :) Nie lam sie chlopie, posilki co 3h z odpowiednia iloscia bialka i ww zlozonych, do tego trening na silowni, widzialem jak w pol roku ludzie lapali w ten sposob spokojnie 10 kg wagi z czego wiekszosc to byly miesnie. Tylko sie nie zalamuj jak Ci cos tam nie bedzie [...]
Witam. Jesli pozwoli Ci na to kręgosłup to proponuje dołożyc do planu treningowego pompki stoją na rękach.Stajesz pod scianą i kładziesz ręce na podłodze (ja mam 185cm wzrostu i kłade ręce w odległosci około 50cm od sciany), i ,,wskakujesz,,:) nogami nascianę.Staraj sie jak najznizej opuścić na rękach.Podzel cwiczenie na serie.Najlepiej jakbyś [...]
a co jezeli mam trening na silowni polaczony z 30 min aerobami na koniec? trening jest rano a moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. jesc? nie jesc? ehh :) i co po ttym treningu? aa wlasnie jeszcze jedno pytanie....czy wszelkiego rodzaju stepy to aeroby?czy to bardziej podchodzi pod wydolnosciowe? ja juz sie pogubilam:) Patka
[...] wiecej? Tak jeszcze na boku... czy biorac 100g na raz czesc z tego sie marnuje? Czyli wracajac do poczatku topic'u, zamowie zapewne gainer SWG Olimpu, bialko HTP90% oraz nie wiem jakie carbo, albo Olimpu (jest bardzo popularne na naszej silowni) albo Carbo Pur Hi-Tec'u. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem." Paker Wiżyn Telewiżyn
Moja faza nasycenia to 3 dni po 3x15g, potem do końca opakowania 3x8-10g. W porównaniu z ilościami, jakie pakuje w siebie np. Sonbaty, to śmiesznie mało, ale mi wystarcza. Pewnie jestem nieco mniej zaawansowany niż Son, ale taka dawka kreatyny w trzecim tygodniu treningu siłowego pozwoliła mi poprawić rekord w przysiadzie o 40kg, w martwym ciągu o [...]
[...] rzezbe. cwicze dziennie ok 1-1,5 godz. na rzezbie ma byc + codziennie 20 min brzuszkow, 30 min rowerka i areobow, co 3 dni 40 min biegu dysponuje wmiare dobrze wyposarzona silownia :) przeciwwskazania medyczne -brak dieta byla taka sobie, tzn bez liczenia kalorii ani takich rzeczy, ogolnie mowiac 5 posilkow dziennie, duzo bialka oraz wegli, [...]
Jest dokladnie tak jak mowi DeeJaaVuu.Jesli chodzi o sama silownie ,tej w NCK (czy 'Niuton' na os.Kosciuszkowskim, tego samego wlasciciela) za te pieniadze nie mozna nic zarzucic. Za ten sam sprzet w relaxie placisz 150 zl (chyba za te lalki i wozki ). A co do samej atmosfery . . . Coz, w przypadku kobiet polecam dwutygodniowy karnet za 35 zl na [...]
Buahahauahahha !! chlopak ma racje ale jakos nikt tego wczesniej nie zauwazyl :P BETON: Ostatnio słyszałem od kolesia z siłowni że po paszy masa bardzo ładnie idze w góre, więc jak ktoś brał to niech napisze, chętnie poczytam z góry dzięki NARKA
Spalanie kalorii zależy tylko od intensywności twojego wysiłku. Pracujesz na budowie - po za tym trenujesz na siłowni(coś wspomniałeś o seriach, ciężko się połapać)? Pracując na budowie na pewno będziesz mocniejszy i wytrzymalszy, jednak nie przełoży się to na wysokiej jakości mięśnie. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
Moze mi ktos powiedziec jakie cwiczenia nalezy wykonywac na silowni i w jakich ilosciach zeby miec takie lydeczki jak na zdjeciu wyzej - czy moze takie lydki zarezerwowane sa tylko dla czrnych braci :) Bo zauwazylem ze wiele osob grajacych w kosza wtym ja ma miesien lydki znacznie dluzszy po jego napieciu czy to jest zalezne od genow czy mozliwe [...]
Patrząć po twoich wynikach widzę że masz bardzo krótki staż na siłowni dlatego poczekaj z tym, jestem w twoim wieku i też zastanawiałem się nad deką, ale potem doszłem do wniosku że poczekam jeszcze kilka lat, i zamiast teraz waliś jakieś igły ułożyłem sobie dietę i się tego trzymam.
Masz rację, ale w tym sporcie nawet ćwiczenie dla siebie wymaga pewnych wyrzeczeń bo inaczej można się zaćwiczyć i nie ma efektów. Widuję często na siłowni kumpli którzy ćwiczą po 5-6 lat i wciąż wyglądają tak samo. Być może satysfakcjonuje ich tylko to że np. lepiej się czują, ale to jednak za mało, przynajmniej dla mnie. SONBATY [...]
Kulture to ja mam czasami ale tylko na siłowni dla swoich a nie dla baranów którzy maja po 35kg masy w okularach i to ich życie opisywanie głupot itd... I have the power!!!
spoko cwicz cwicz, grunt to wytrwałość. Zacznij cwiczcy nogo bo po profilu widac ze twoje nogi to jak patyki sa. Masz soga za czas spedzony na silowni. 3maj siem
Cwicze na silowni profesjonalnej.mam nieograniczony dostep i czas.Cwicze 7 miesiecy bez przerw.Wczesbiej cwiczylem pol roku, przerwa pol roku rok przerwy i teraz te 7 miesiecy. Klatka lawka pozioma-4 serie (12,10,8,8) dokladany ciezar seria- 50,60 70 80 kilo skosna 4 serie (12,10,8,8) dokladany ciezar 45, 50 55 60 kilo pozioma wyciskanie [...]
[...] barki i nogi, ale jak juz bylem w polowie barkow rece mi drżały, zalewał mnie gorąc, ledwo na nogach stalem i myslalem ze kopne zaraz w kalendarz i wyniosa mnie z tej silowni nogami do przodu A nie przekraczalem 3 kapsulek dziennie w ost. tygodniu... Po zrobieniu barkow jako-tako usiadlem i odpoczywalem pol godziny nie moglem sie zebrac [...]
[...] i ugietych kolan... Co do treningu to jest ciekawy, chcialbym jeszcze zeby wypowiedzial sie Mawashi bo podalem mu to o co prosil , i dopiero gdzies w ferie wybieram sie na silownie. Rodzyn23 napisales ze 1 dzien w tygodniu na te cwiczonka a co z pozostakymi dniami na silowni i w domu ? Co do treningu to zdaje sobie sprawe z tego, ze to raczej [...]
tyka tylko że ja mam tak po kawie a o termie nawet boje sie myśleć bo chyba by mnie wynieśli z siłowni nogami do przodu cyber i grasik uratowaliście moje zdrowie teraz już wiem czego mi brakuje wielkie dzięki za to, zaraz ide się podłączyć do akumulatora komu w droge temu szkło w noge
Znalazłam dzisiaj link do zdjęć "przed i po" stosowaniu niskowęglowodanowej.Może się komuś przyda w ramach motywacji. Mnie to trochę zmotywowało. http://www.web-magik.com/beforeafter.html I jeszcze jedno pytanko, czy lepszy będzie 2xw tygodniu aerobik czy może systematyczne wizyty na siłowni i korzystanie, z rowerka, bieżni i innych [...]
jak z aminokwasami
